この記事について：本ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。商品の情報は公式サイト・販売ページ・成分表示など公開情報をもとに編集部が整理したもので、編集部による使用体験や効果の検証結果ではありません。
情報の確認日：2026年10月24日 ／ 紹介方針と選び方の基準
「疲れてる？」と聞かれる原因になりやすいのが、目の下のクマ。しっかり寝ても消えない、年々目立ってきた……という30〜40代の男性も多いのではないでしょうか。
クマには大きく3つのタイプがあり、タイプによって対策が違います。この記事では、自分のクマの見分け方と対策を解説します。
この記事の結論
- クマは青クマ・茶クマ・黒クマの3タイプ
- 青クマは血行、茶クマは色素沈着、黒クマはたるみ・影が主な原因
- 共通の対策は睡眠・目をこすらない・保湿・紫外線対策
- 黒クマ（たるみ）はセルフケアでの改善が難しく、美容医療の領域になることも
目の下のクマの3タイプと見分け方
| タイプ | 見た目 | 見分け方 | 主な原因 |
|---|---|---|---|
| 青クマ | 青黒っぽい | 目尻を軽く引っぱると薄くなる | 血行不良、睡眠不足、目の疲れ |
| 茶クマ | 茶色っぽい | 引っぱっても色が変わらない | 色素沈着（こする刺激・紫外線） |
| 黒クマ | 影のように黒い | 上を向くと薄くなる | 加齢によるたるみ・目の下のふくらみ |
タイプ別のクマ対策
青クマ：血行をよくする
- 睡眠時間を確保し、寝る前のスマホを控える
- パソコン作業の合間に目を休める
- 蒸しタオルで目元を温める
- 湯船につかって体を温める
茶クマ：こすらない・紫外線を防ぐ
- 目をこすらない（花粉症の時期は特に注意）
- 洗顔のときに目元をゴシゴシしない
- 日焼け止めで目のまわりまで紫外線対策
- 保湿で肌のコンディションを整える
黒クマ：保湿でハリを保つ
たるみによる影は、セルフケアで完全になくすのは難しいのが現実です。ただ、保湿でハリのある状態を保つことは、目元の印象を整えるのに役立ちます。気になる人は美容皮膚科で相談するのも一つの方法です。
目元ケアに使いたいアイテム
目元は皮膚が薄く乾燥しやすい部分。洗顔後は、目のまわりまで保湿を広げましょう。エイジングケアを意識するなら、ハリを与える成分を配合したオールインワンも選択肢です。
HOLO BELL トータルスキンケア保湿ジェル
保湿成分とエイジングケア成分を重視したい人向けのオールインワン
| 種類 | オールインワンジェル（化粧水・乳液・美容液・クリームの役割） |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
| 参考価格 | 3,850円（税込） |
| 主な特徴 | バラフ・リンゴ幹細胞エキスを配合／アセチルヒアルロン酸Na・ヒト型セラミド（NG・NP・AP）配合／三相乳化技術でベタつきを抑えた使用感をうたう／パラベン・アルコールなど7つの添加物を使わない処方 |
向いている人：乾燥やハリ不足が気になり始めた30代以降で、ケアを1本にまとめたい人
メリット
- 1本で化粧水〜クリームまでの役割をまかなえる
- 保湿成分の種類が多い
- 添加物を抑えた処方
デメリット・注意点
- ドラッグストアの低価格なオールインワンより高め
- 保湿重視の処方のため、さっぱり感を最優先する人は量を調整したい
- 肌に合うかは個人差があるため、気になる人はパッチテストを
※価格・仕様は2026年10月24日時点の@cosme掲載の価格・公式情報をもとに記載。最新情報は公式サイトでご確認ください。
PR｜リンク先は広告主の公式サイトです
目元の乾燥やハリが気になる人は、パートナーやギフトでも人気のデパコスを試すのもありです。
あわせて読みたい
▶ 30代男性が老けて見える肌の原因は？
▶ オールインワンジェルランキング
▶ デパコスとプチプラの違いと選び方
よくある質問
Q. コンシーラーで隠すのはあり？
大事な商談や写真撮影の日などに、メンズ用のコンシーラーやBBクリームで目立たなくするのも一つの方法です。
Q. 急にクマがひどくなりました
寝不足や疲れのほか、体調不良が関係していることもあります。ほかに気になる症状がある場合は医療機関で相談してください。
まとめ：まずは自分のクマのタイプを知ろう
目の下のクマは、青・茶・黒のタイプによって原因と対策が違います。まずは鏡の前で見分けてみて、睡眠・こすらない・保湿・紫外線対策の基本から始めてみてください。
