男の洗顔は1日何回が正解？肌質別のベストな回数と正しい洗い方

「テカるから1日3回は洗顔している」「朝は水で流すだけ」——男性の洗顔の回数は、人によってバラバラです。

結論から言うと、洗顔料を使った洗顔は1日2回（朝・夜）が基本です。ただし、肌質によっては朝はぬるま湯だけにするなど、調整した方がいいケースもあります。

この記事では、洗顔の適切な回数と、肌質別のベストな洗い方、洗いすぎのサインまでわかりやすく解説します。

洗顔は1日2回が基本な理由

夜の洗顔：1日の汚れをリセットする

日中の肌には、皮脂・汗・ホコリ・排気ガスなどの汚れがついています。これらを夜のうちに落としておかないと、毛穴詰まりや肌荒れの原因になります。夜の洗顔は、どの肌質の人にも欠かせません。

朝の洗顔：寝ている間の皮脂を落とす

寝ている間にも皮脂や汗は出ています。特に皮脂の多い男性は、朝も洗顔料で洗うことで、日中のテカリやベタつきを抑えやすくなります。

1日3回以上の洗顔がNGな理由

テカリが気になって、昼にも洗顔料で洗う人がいますが、これは逆効果になることがあります。

• 必要な皮脂まで落としてしまい、肌が乾燥する
• 乾燥を補おうとして、かえって皮脂が増えることがある
• 洗うたびの摩擦が、肌への負担になる

日中のテカリが気になるときは、洗顔ではなくあぶらとり紙やティッシュで軽く押さえる程度にしましょう。テカリ対策は夕方のテカリを抑える3つの習慣でも解説しています。

肌質別｜ベストな洗顔回数と洗い方

脂性肌：朝・夜ともに洗顔料で洗う

皮脂が多い脂性肌の人は、朝も夜も洗顔料を使って洗いましょう。さっぱりタイプの洗顔料や、週2〜3回のスクラブ洗顔を取り入れるのもおすすめです。

乾燥肌：夜は洗顔料、朝はぬるま湯でもOK

乾燥肌の人は、朝の洗顔料をやめてぬるま湯だけで洗う方法もあります。洗顔料を使う場合は、保湿成分入りのやさしい洗顔料を選びましょう。

乾燥肌のケアはメンズの乾燥肌スキンケア完全ガイドで詳しく解説しています。

混合肌：部位によって洗い方を変える

Tゾーンはテカるのに、頬は乾燥する混合肌の人は、皮脂の多いTゾーンから洗い、頬は泡をのせる程度にしましょう。

普通肌：朝・夜の2回を基本に

季節や体調によって、夏は朝も洗顔料、冬は朝はぬるま湯など、柔軟に調整しましょう。

正しい洗顔の手順

1. 手を洗って清潔にする
2. 32〜34℃くらいのぬるま湯で顔を予洗いする
3. 洗顔料をしっかり泡立てる
4. Tゾーン → 頬 → 目元・口元の順に、泡で洗う
5. ぬるま湯で20回以上すすぐ
6. タオルで押さえるように水気を取る
7. すぐに保湿する

洗顔の時間は、泡をのせてから30秒〜1分程度が目安です。長く洗えばいいわけではありません。

洗いすぎのサインをチェック

次のような症状があれば、洗いすぎの可能性があります。

• 洗顔後、すぐに顔がつっぱる
• 頬がカサカサ・粉を吹く
• 洗顔料がしみる、ヒリヒリする
• 昼すぎには顔がテカる（皮脂が過剰に出ている）

当てはまる人は、洗顔料を使う回数を減らす、保湿成分入りの洗顔料に変えるなどを試してみてください。

よくある質問

まとめ

※記事内の商品情報は執筆時点のものです。価格・キャンペーン等の最新情報は公式サイトでご確認ください。使用感には個人差があります。肌に異常が出た場合は使用を中止し、皮膚科専門医にご相談ください。